utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | kolacje
Składniki:
- 40g świeżego szpinaku
- 75g piersi z kurczaka
- 140g świeżego ananasa
- 5g suszonej żurawiny
- 10g płatków migdałowych
- po szczypcie lubczyku, cząbru, soli i papryki słodkiej
- dressing: 8g oleju lnianego, 3 łyżki soku z pomarańczy, szczypta płatków chilli
- 60g świeżego szpinaku
- 112,5g piersi z kurczaka
- 210g świeżego ananasa
- 7,5g suszonej żurawiny
- 15g płatków migdałowych
- po szczypcie lubczyku, cząbru, soli i papryki słodkiej
- dressing: 12g oleju lnianego, 4½ łyżki soku z pomarańczy, szczypta płatków chilli
- 80g świeżego szpinaku
- 150g piersi z kurczaka
- 280g świeżego ananasa
- 10g suszonej żurawiny
- 20g płatków migdałowych
- po szczypcie lubczyku, cząbru, soli i papryki słodkiej
- dressing: 16g oleju lnianego, 6 łyżek soku z pomarańczy, szczypta płatków chilli
Przygotowanie:
Szpinak umyć a następnie osuszyć na ręczniku papierowym. Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Mięso pokroić na mniejsze kawałki i oprószyć ziołami. Ananasa obrać ze skóry, wyciąć środek i pokroić w kostkę. Następnie, razem z mięsem zgrillować lub podsmażyć na patelni. Składniki dressingu dokładnie wymieszać w miseczce. W misce ułożyć świeży szpinak, na nim zaś ananasa i mięso. Posypać po wierzchu suszoną żurawiną i płatkami migdałów oraz polać dressingiem.
utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | kolacje
Składniki:
- 50g łososia wędzonego na zimno
- 75g serka wiejskiego
- 20g gęstego jogurtu naturalnego
- 70g ogórka gruntowego lub wężowego
- 2 łyżki (8g) posiekanego koperku
- po szczypcie soli, świeżo zmielonego pieprzu i oregano
- 10g pestek dyni
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- 75g łososia wędzonego na zimno
- 112,5g serka wiejskiego
- 30g gęstego jogurtu naturalnego
- 105g ogórka gruntowego lub wężowego
- 3 łyżki (12g) posiekanego koperku
- po szczypcie soli, świeżo zmielonego pieprzu i oregano
- 15g pestek dyni
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 100g łososia wędzonego na zimno
- 150g serka wiejskiego
- 40g gęstego jogurtu naturalnego
- 140g ogórka gruntowego lub wężowego
- 4 łyżki (16g) posiekanego koperku
- po szczypcie soli, świeżo zmielonego pieprzu i oregano
- 20g pestek dyni
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
Przygotowanie:
Pestki dyni zrumienić na suchej patelni. Łososia drobno posiekać. Ogórka umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i obrać ze skórki. Następnie pokroić w kostkę. W miseczce wymieszać łososia razem z serkiem, jogurtem, posiekanym koperkiem i ogórkiem. Doprawić do smaku solą, pieprzem i oregano. Gotową pastą posmarować kromki chleba, posypując po wierzchu uprażonymi pestkami.
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | kolacje
Składniki:
- 150g filetu z łososia pieczonego z ziołami i koperkiem,
- 30g ryżu pełnoziarnistego uugotowanego w lekko osolonej wodzie i
sałatka z rukoli:
- 20g rukoli,
- 150g pomidorów,
- 12g oliwek
- sól, pieprz,
- 10g oliwy z oliwek
- 225g filetu z łososia pieczonego z ziołami i koperkiem,
- 45g ryżu pełnoziarnistego uugotowanego w lekko osolonej wodzie i
sałatka z rukoli:
- 30g rukoli,
- 335g pomidorów,
- 18g oliwek,
- sól, pieprz,
- 22,5g oliwy z oliwek
- 300g filetu z łososia pieczonego z ziołami i koperkiem,
- 60g ryżu pełnoziarnistego uugotowanego w lekko osolonej wodzie i
sałatka z rukoli:
- 40g rukoli,
- 300g pomidorów,
- 24g oliwek,
- sól, pieprz,
- 20g oliwy z oliwek
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | kolacje, obiady
Składniki:
- 1 Zupa Warzywna Complete by Juice Plus+
- 1½ Zupy Warzywnej Complete by Juice Plus+
- 3 Zupy Warzywne Complete by Juice Plus+
utworzone przez juice plus+ | wrz 13, 2023 | kolacje, obiady, śniadania
Składniki:
- 200 ml mleka krowiego 0,5%,
- 1 spora garść świeżego szpinaku (25g),
- 1 kiwi (70g),
- ¼ awokado (40g),
- 2 łyżki (około 32g) complete o smaku waniliowym.
- 300 ml mleka krowiego 0,5%,
- 1½ sporej garści świeżego szpinaku (37,5g),
- 1½ kiwi (105g),
- ½ awokado (60g),
- 3 łyżki (około 48g) complete o smaku waniliowym.
- 400 ml mleka krowiego 0,5%,
- 2 spore garści świeżego szpinaku (50g),
- 2 kiwi (140g),
- ¾ awokado (80g),
- 4 łyżki (około 64g) complete o smaku waniliowym.
Przygotowanie:
Warzywa i owoce umyć, a następnie osuszyć na ręczniku papierowym. Kiwi i awokado obrać ze skóry i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera i zmiksować na koktajl.
utworzone przez juice plus+ | wrz 7, 2023 | kolacje, obiady, śniadania
Składniki:
- 200 ml mleka migdałowego bez cukru,
- 1 spora garść świeżego szpinaku (25g),
- 1 kiwi (70g),
- ¼ awokado (40g),
- 2 łyżki (około 32g) complete o smaku waniliowym.
- 300 ml mleka migdałowego bez cukru,
- 1½ sporej garści świeżego szpinaku (37,5g),
- 1½ kiwi (105g),
- ½ awokado (60g),
- 3 łyżki (około 48g) complete o smaku waniliowym.
- 400 ml mleka migdałowego bez cukru,
- 2 spore garści świeżego szpinaku (50g),
- 2 kiwi (140g),
- ¾ awokado (80g),
- 4 łyżki (około 64g) complete o smaku waniliowym.
Przygotowanie:
Warzywa i owoce umyć, a następnie osuszyć na ręczniku papierowym. Kiwi i awokado obrać ze skóry i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera i zmiksować na koktajl.
