utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | obiady
Składniki:
- 1 placek wrapa pełnoziarnistego (62g)
- 60g sera halloumi
- 25g rukoli
- 60g papryki czerwonej
- 60g kukurydzy konserwowej
- 30g czerwonej cebuli
- sos tzatziki: 50g jogurtu greckiego light, 80g ogórka, mały ząbek czosnku (4g), 12g soku z cytryny, po szczypcie soli, pieprzu cytrynowego i oregano
- 1½ placek wrapa pełnoziarnistego (63g)
- 90g sera halloumi
- 37,5g rukoli
- 90g papryki czerwonej
- 90g kukurydzy konserwowej
- 45g czerwonej cebuli
- sos tzatziki: 75g jogurtu greckiego light, 120g ogórka, mały ząbek czosnku (6g), 18g soku z cytryny, po szczypcie soli, pieprzu cytrynowego i oregano
- 2 placki wrapa pełnoziarnistego (124g)
- 120g sera halloumi
- 50g rukoli
- 120g papryki czerwonej
- 120g kukurydzy konserwowej
- 60g czerwonej cebuli
- sos tzatziki: 100g jogurtu greckiego light, 160g ogórka, mały ząbek czosnku (8g), 24g soku z cytryny, po szczypcie soli, pieprzu cytrynowego i oregano
Przygotowanie:
Paprykę pokroić w kostkę, cebulę w pióra, kukurydzę zaś osączyć z zalewy. Ser halloumi pokroić w plastry lub paski i zgrillować na patelni. Przygotować sos tzatziki. Ogórki zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Czosnek przecisnąć przez praskę i wymieszać razem z jogurtem, ogórkami, sokiem z cytryny, solą, pieprzem i oregano. Placek wrapa podgrzać na rozgrzanej na patelni. Następnie rozsmarować na nim sos, ułożyć rukolę, kawałki sera i warzywa. Zwinąć i jeszcze chwilę zrumienić na patelni. Zjadać ze smakiem.
utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | obiady
Składniki:
- 120g polędwiczki wieprzowej surowej
- 80 ml śmietanki 18%
- 35g cebuli
- 2-3 suszone pomidory (15g)
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki (12g)
- 2g mąki ziemniaczanej
- 8g oliwy z oliwek
- 2 ziemniaki średniej wielkości (120g)
- 2 małe ogórki kiszone (100g)
- po szczypcie tymianku, rozmarynu, oregano, cząbru, soli i pieprzu cytrynowego
- 180g polędwiczki wieprzowej surowej
- 120 ml śmietanki 18%
- 45g cebuli
- 4-5 suszone pomidory (22,5g)
- 3 łyżki posiekanej natki pietruszki (18g)
- 3g mąki ziemniaczanej
- 12g oliwy z oliwek
- 3 ziemniaki średniej wielkości (180g)
- 3 małe ogórki kiszone (150g)
- po szczypcie tymianku, rozmarynu, oregano, cząbru, soli i pieprzu cytrynowego
- 240g polędwiczki wieprzowej surowej
- 160 ml śmietanki 18%
- 70g cebuli
- 5-6 suszone pomidory (30g)
- 4 łyżki posiekanej natki pietruszki (24g)
- 4g mąki ziemniaczanej
- 16g oliwy z oliwek
- 4 ziemniaki średniej wielkości (240g)
- 4 małe ogórki kiszone (200g)
- po szczypcie tymianku, rozmarynu, oregano, cząbru, soli i pieprzu cytrynowego
Przygotowanie:
Mięso pokroić w cieńsze plastry lub w mniejsze kawałki. Oprószyć solą, pieprzem i ziołami. Obtoczyć w mące i pozostawić na kilkanaście minut. W między czasie obrać ziemniaki i ugotować w lekko osolonej wodzie. Cebulę drobno posiekać, zaś pomidory suszone pokroić w paski. Na patelni rozgrzać oliwę. Podsmażyć na niej cebulę. Gdy się lekko zrumieni, dodać mięso i chwilę smażyć na większym ogniu, a po 1-2 minutach zmniejszyć ogień. Dolać 1/3 szklanki wody i dusić dalej. Gdy woda odparuje wlać na patelnię śmietankę i dodać pokrojone pomidory. Dusić dalej, aż mięso będzie gotowe a sos nieco zgęstnieje. Doprawić do smaku ziołami. Posypać posiekaną natką pietruszki. Polędwiczki podawać w towarzystwie ugotowanych ziemniaków i ogórków kiszonych.
utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | obiady
Składniki:
- 250g świeżych muli
- 200g krojonych pomidorów bez skóry z puszki bądź słoika
- 30 ml białego, wytrawnego wina
- ząbek czosnku (5g)
- szalotka (60g)
- łyżka oliwy z oliwek (10g)
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki (12g)
- świeżo zmielony pieprz i sól do smaku
- 50g bagietki, najlepiej razowej
- 375g świeżych muli
- 300g krojonych pomidorów bez skóry z puszki bądź słoika
- 45 ml białego, wytrawnego wina
- ząbek czosnku (7,5g)
- szalotka (90g)
- łyżka oliwy z oliwek (15g)
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki (18g)
- świeżo zmielony pieprz i sól do smaku
- 75g bagietki, najlepiej razowej
- 500g świeżych muli
- 400g krojonych pomidorów bez skóry z puszki bądź słoika
- 60 ml białego, wytrawnego wina
- ząbek czosnku (10g)
- szalotka (120g)
- 2 łyżki oliwy z oliwek (20g)
- 4 łyżki posiekanej natki pietruszki (24g)
- świeżo zmielony pieprz i sól do smaku
- 100g bagietki, najlepiej razowej
Przygotowanie:
Bagietkę pokroić na mniejsze kromki. Mule oczyścić, opłukać pod bieżącą wodą i osuszyć na ręczniku papierowym. Szalotkę i czosnek posiekać. Na patelni rozgrzać oliwę. Zrumienić na niej chwilę cebulę wraz z czosnkiem. Wlać wino i poczekać, aż jego ilość zredukuje się do 2 łyżek a moc wyparuje. Dodać pomidory. Przyprawić solą, pieprzem i ewentualnie ulubionymi ziołami. Dorzucić mule. Całość dusić pod przykryciem około 7 minut, w między czasie ruszając patelnią by zawartość się nie przypaliła a małże poddusiły równomiernie. Patelnię zestawić z ognia, posypać po wierzchu natką pietruszki. Otwarte małże zjadać w towarzystwie bagietki.
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | obiady
Składniki:
- 1 Baton Czekoladowy Complete by Juice Plus+
- 1½ Batona Czekoladowego Complete by Juice Plus+
- 2 Batony Czekoladowe Complete by Juice Plus+
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | obiady
Składniki:
- 1 Koktajl Waniliowy Complete by Juice Plus+
- 250 ml mleka krowiego 0,5%
- 1½ Koktajlu Waniliowego Complete by Juice Plus+
- 375 ml mleka krowiego 0,5%
- 2 Koktajle Waniliowe Complete by Juice Plus+
- 500 ml mleka krowiego 0,5%
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | obiady
Składniki:
- 1 Koktajl Waniliowy Complete by Juice Plus+
- 250 ml napoju migdałowego bez cukru
- 1½ Koktajlu Waniliowego Complete by Juice Plus+
- 375 ml napoju migdałowego bez cukru
- 2 Koktajle Waniliowe Complete by Juice Plus+
- 500 ml napoju migdałowego bez cukru