utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | śniadania
Składniki:
- 2 większe jaja (120g)
- spora garść szpinaku (30g)
- 5-6 pomidorków cherry (100g)
- ¼ papryki żółtej (60g)
- łyżka oleju lnianego (10g)
- łyżka soku z cytryny (6g)
- łyżeczka czarnuszki (5g)
- sól, pieprz cytrynowy (średnio około po 0,5g wychodzi)
- kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (35g)
- 3 większe jaja (180g)
- spora garść szpinaku (45g)
- 8-9 pomidorków cherry (150g)
- ½ papryki żółtej (90g)
- łyżka oleju lnianego (15g)
- łyżka soku z cytryny (9g)
- łyżeczka czarnuszki (7,5g)
- sól, pieprz cytrynowy (średnio około po 0,75g wychodzi)
- kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (52,5g)
- 4 większe jaja (240g)
- 2 spore garści szpinaku (60g)
- 10-12 pomidorków cherry (200g)
- ¾ papryki żółtej (120g)
- łyżka oleju lnianego (20g)
- łyżka soku z cytryny (12g)
- łyżeczka czarnuszki (10g)
- sól, pieprz cytrynowy (średnio około po 0,10g wychodzi)
- kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
Przygotowanie:
Do garnka nalać wody, około ¾ objętości, doprowadzić do wrzenia. Jajka pojedynczo wybić do szklanki lub filiżanki. Zmniejszyć ogień i łyżką mieszając energicznie stworzyć wir. W sam jego środek ostrożnie wlać jajko. Gotować około 4 minut, aż białko się zetnie a żółtko zostanie płynne. Przygotować sałatkę. Warzywa umyć i osuszyć na ręczniku papierowym. Pomidorki przekroić na pół, zaś paprykę pokroić w kostkę. W misce rozłożyć szpinak, ułożyć pozostałe warzywa, oprószyć solą i pieprzem. Skropić po wierzchu olejem i sokiem z cytryny oraz posypać czarnuszką. Gotowe jajka podawać z towarzystwie sałatki i kromki chleba.
utworzone przez juice plus+ | maj 14, 2024 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
- 260 ml mleka migdałowego lub owsianego bez cukru
- 165g świeżego ananasa
- 16g jagód goji
- 8g pasty tahini
- 3 łyżki (60g) jogurtu naturalnego kokosowego bez cukru
- łyżeczka (5g) siemienia lnianego
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (60g)
- 390 ml mleka migdałowego lub owsianego bez cukru
- 247,5g świeżego ananasa
- 24g jagód goji
- 12g pasty tahini
- 4½ łyżki (90g) jogurtu naturalnego kokosowego bez cukru
- 1½ łyżeczki (7,5g) siemienia lnianego
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (80g)
- 520 ml mleka migdałowego lub owsianego bez cukru
- 330g świeżego ananasa
- 32g jagód goji
- 16g pasty tahini
- 6 łyżek (120g) jogurtu naturalnego kokosowego bez cukru
- 2 łyżeczki (10g) siemienia lnianego
Przygotowanie:
Ananasa obrać ze skóry, wykroić środek i pokroić w kostkę. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Gdy będą gotowe przełożyć je do miski. Ułożyć kawałki ananasa i posypać jagodami goji. Następnie dołożyć jogurt kokosowy i pastę tahini. Po wierzchu posypać siemieniem lnianym.
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | śniadania
Składniki:
- 400ml mleka owsianego,
- 3 ciastka Vitanella,
- 2 kiwi
- 600ml mleka owsianego,
- 4,5 ciastka Vitanella,
- 3 kiwi
- 800ml mleka owsianego,
- 6 ciastka Vitanella,
- 4 kiwi
Przygotowanie:
Szklanka mleka roślinnego z ciastkami i 2 kiwi
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | śniadania
Składniki:
- 400ml mleka owsianego
- 2 ciastka pełnoziarniste Vitanella
- 300g truskawek
- 600ml mleka owsianego
- 3 ciastka pełnoziarniste Vitanella
- 450g truskawek
- 800ml mleka owsianego
- 4 ciastka pełnoziarniste Vitanella
- 600g truskawek
utworzone przez juice plus+ | gru 22, 2023 | śniadania
Składniki:
- 70g chleba pełnoziarnistego,
- 30g sera ricotta,
- 40g konfitura, np. wiśniowa niskosłodzona,
- 1 gruszka (160g)
- 105g chleba pełnoziarnistego,
- 45g sera ricotta,
- 60g konfitura, np. wiśniowa niskosłodzona,
- 1½ gruszki (240g)
- 140g chleba pełnoziarnistego,
- 60g sera ricotta,
- 80g konfitura, np. wiśniowa niskosłodzona,
- 2 gruszki (320g)
utworzone przez juice plus+ | wrz 13, 2023 | kolacje, obiady, śniadania
Składniki:
- 200 ml mleka krowiego 0,5%,
- 1 spora garść świeżego szpinaku (25g),
- 1 kiwi (70g),
- ¼ awokado (40g),
- 2 łyżki (około 32g) complete o smaku waniliowym.
- 300 ml mleka krowiego 0,5%,
- 1½ sporej garści świeżego szpinaku (37,5g),
- 1½ kiwi (105g),
- ½ awokado (60g),
- 3 łyżki (około 48g) complete o smaku waniliowym.
- 400 ml mleka krowiego 0,5%,
- 2 spore garści świeżego szpinaku (50g),
- 2 kiwi (140g),
- ¾ awokado (80g),
- 4 łyżki (około 64g) complete o smaku waniliowym.
Przygotowanie:
Warzywa i owoce umyć, a następnie osuszyć na ręczniku papierowym. Kiwi i awokado obrać ze skóry i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera i zmiksować na koktajl.
