sport può darti una mano
Negli ultimi tempi sentiamo spesso parlare di ‘Comfort Zone’, un concetto relativamente nuovo e che spesso viene utilizzato associato all’idea di ‘superare’ la nostra comfort zone.
A volte però non viene spiegato chiaramente cosa si intende per comfort zone, e ancora meno chiaramente come fare per uscirne.
Cerchiamo di vederlo insieme, partendo dal significato di comfort zone.
Sai cos’è la Comfort Zone?
Il concetto di comfort zone è stato identificato per la prima volta dagli psicologi Dodson e Yerkes durante il XX secolo.
Con questa definizione si intende una sfera della nostra vita, all’interno della quale ci sentiamo al sicuro: sono situazioni che conosciamo bene, nelle quali reiteriamo comportamenti e abitudini consolidate. Siamo sicuri di non incorrere in imprevisti all’interno di questo spazio, e quindi sono contesti che non generano in noi né ansie, né paure.
La comfort zone è, quindi, una situazione protetta, ma, allo stesso modo, statica, dove cambiamenti e novità sono bandite e che non ci permette di crescere ed evolvere.
I due studiosi Dodson e Yerkes, durante le loro analisi, dimostrano che per migliorare le proprie performance è necessario generare un grado minimo di ansia, che loro definiscono ottimale, e che per farlo bisogna uscire al di fuori della comfort zone.
Senza fare il ‘passo più lungo della gamba’, altrimenti si genererebbe un livello di ansia tale da diventare controproducente, perché ci farebbe sentire demoralizzati e spaventati.
I due psicologi hanno anche visto, durante i loro esperimenti, quanta resistenza ci sia nel superare la nostra comfort zone.
Perché è difficile uscire dalla nostra Comfort Zone?
Perché è complicato abbandonare un luogo sicuro e conosciuto, per un luogo meno noto, per quanto possa essere allettante la meta, ovvero il raggiungimento di nuovi obiettivi.
Ogni cambiamento implica una percentuale di rischio, il timore di non essere in grado di sostenerlo e la paura di fallire.
Cambiare ha in sé anche un buon grado di fatica: spesso la routine nasconde, come un velo, problematiche nel lavoro e nelle relazioni, e mettere in discussione la propria situazione, sicuramente le farà emergere.
Insomma, è normale che uscire dalla comfort zone ti spaventi, ma molto spesso, dopo aver affrontato questo passo, scoprirai benefici enormi: ti sentirai realizzato, più consapevole delle tue possibilità e con una nuova spinta per affrontare la tua vita.
Tutto sta avere il coraggio di iniziare, ma abbiamo un consiglio da darti per saltare al di là dell’ostacolo.
Cosa può aiutarti a uscire dalla Comfort Zone?
Lo sport può essere un tuo alleato in questa fase delicata.
Parliamo spesso dei benefici sia fisici che mentali dell’attività fisica, e ormai li conoscerai anche tu. Ma in questo caso il sostegno che ci arriva dallo sport è diverso, e ti aiuterà a rafforzare la tua sicurezza.
Lo sport ci permette di misurarci con noi stessi e di mettere in discussione e superare i nostri limiti, continuamente.
Ci consente però di farlo in una situazione più ‘protetta’, perché in palestra è difficile che ci siano implicazioni psicologiche importanti, come all’interno di una relazione, o che mettono in discussione il nostro valore, come accade nella sfera lavorativa.
Quindi, in ambito sportivo usciamo fuori dalla nostra comfort zone con meno fatica.
Farlo più facilmente non implica che il ritorno sulla nostra autostima sia meno efficace.
Anzi, psicologicamente ci renderà più pronti e più sicuri nel replicare questo cambiamento anche in altre situazioni.
Quindi prova a cimentarti in una disciplina sportiva nuova, o a superare i tuoi standard di allenamento o ancora a testare pratiche più ‘estreme’.
Dopo una sessione di parapendio, un combattimento sul ring, uno stacco con bilancieri da 50kg, ti ritroverai naturalmente a pensare che, se sei riuscito a fare questo, puoi riuscire a fare tutto!
E per un boost in più, nessun problema, c’è Juice Plus+ con il suo nuovo Perform per supportarti con tutte le energie necessarie.
Perform è lo shake al gusto di fruit fusion che ti fornisce gli ingredienti necessari per attivare i muscoli, la concentrazione mentale e l’energia per sostenere il tuo allenamento: contiene 25gr di proteine e un mix di vitamine e minerali per sostenere le tue prestazioni fisiche e mentali.
E tu vuoi raccontarci qual è la tua Comfort Zone?
Che ne pensi, ti senti più invogliato ad uscirne fuori con il nostro consiglio?