Barretta con uvetta e frutta secca

spuntini, spuntini 2

206
4
27
9

Apporto

206 kcal

Proteine

4 g
Grassi
9 g
Carboidrati
27 g

Ingredienti:(per 10 barrette):

  • 150g fiocchi d’avena
  • 100ml sciroppo d’acero
  • 100g uvetta disidratata
  • 100g mandorle
  • 50g anacardi
  • noce moscata e cannella il polvere q.b

Procedimento:

Per prima cosa tostare le mandorle disponendole su una leccarda foderata con carta da forno e riposte nel forno preriscaldato a 190°C per circa una decina di minuti. Una volta pronte, lasciarle raffreddare per 5/6 min e poi trasferirle in un mixer e frullarle.
Dovrebbe risultare un composto cromoso secca (se così non fosse è possibile aggiungere un filo di olio di semi). Versare il composto in una ciotola ed aggiungere i fiocchi d’avena, unire anche l’uvetta, gli anacardi e lo sciroppo d’acero. Mescolare il tutto con una spatola.
Aromatizzare con un pochino di noce moscate e cannella e mescolare di nuovo il composto.
Foderare una leccarda con carta da forno e versare il composto all’interno. Con l’aiuto di una spatola, pressare e livellare la superficie in modo che abbia uno spessore di circa 1cm.
Coprire con della pellicola e riporre in frigo per almeno 2 ore.
Quando si sarà compattato a sufficienza, capovolgere la leccarda su un tagliere ed eliminare il foglio di carta da forno delicatamente.
Dividere il blocco a metà nel senso della lunghezza con un coltello e da ogni metà ricavare 5 rettangoli.

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