Koktajl complete czekoladowy – rukola – pomarańcza z mlekiem krowim

kolacje, obiady, śniadania

322
21
49
5

ENERGIA

322 kcal

BIAŁKO

21 g
TŁUSZCZE
5 g
WĘGLOWODANY
49 g

Składniki:

  • 200 ml mleka krowiego 0,5%,
  • 1 spora garść rukoli (20g),
  • ½ małego banana (60g),
  • ½ pomarańczy (120g),
  • 2 łyżki (około 32g) complete o smaku czekoladowym,
  • ½ łyżeczki nasion chia (3g).

Przygotowanie:

Rukolę i owoce wymyć, a następnie osuszyć na ręczniku papierowym. Owoce obrać ze skóry i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera i zmiksować na koktajl.

Zaloguj się