Sałatka z komosą ryżową i tofu

kolacje

406
19
32
24

ENERGIA

406 kcal

BIAŁKO

19 g
TŁUSZCZE
24 g
WĘGLOWODANY
32 g

Składniki:

  • 3 łyżki komosy ryżowej na sucho (30g)
  • 1 garść roszponki (25g)
  • 75g tofu naturalnego
  • 100g pomidorków cherry
  • 1 garść groszku cukrowego
  • 1 łyżeczka sezamu (5g)
  • marynata do tofu: 10g oliwy z oliwek, 1 łyżka soku z cytryny, ½ łyżeczki musztardy, 1 łyżka sosu sojowego, 1 szczypta imbiru, soli i pieprzu (po mniej więcej 1g)

Przygotowanie:

Składniki marynata wymieszać. Tofu pokroić w kostkę i zamarynować, odstawając na około 15 minut do lodówki. Groszek, roszponkę i pomidorki umyć. Pomidorki przekroić na pół. Komosę ugotować według zaleceń na opakowaniu. Patelnię wysmarować odrobiną oliwy i podsmażyć na niej zamarynowane tofu razem z groszkiem cukrowym. W miseczce wymieszać ugotowaną komosę, warzywa oraz tofu z groszkiem cukrowym. Dodać sezam. Po wierzchu sałatkę oprószyć pieprzem, solą i skropić sokiem z cytryny.

Zaloguj się