Jaglanka z musem jagodowym

śniadania

451
14
56
20

ENERGIA

451 kcal

BIAŁKO

14 g
TŁUSZCZE
20 g
WĘGLOWODANY
56 g

Składniki:

  • 4 łyżki kaszy jaglanej na sucho (40g)
  • 100g jogurtu naturalnego krowiego lub kokosowego bez cukru
  • 75g jagód świeżych lub mrożonych
  • 1 kiwi (69g)
  • 1 łyżka płatków migdałowych (10g)
  • 15g rozdrobnionych orzechów niesolonych, typu włoskie, laskowe, migdały

Przygotowanie:

Jagody umyć i osuszyć na ręczniku papierowym (mrożone wyjąć nieco wcześniej by się rozmroziły). Następnie owoce zmiksować na mus z odrobiną wody. Kiwi obrać ze skórki i pokroić w plastry lub kostkę. Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Kaszę wsypać do rondelka i chwilę prażyć. Gdy poczujemy lekko orzechowy zapach wlać do rondelka wodę (2-3 cm ponad poziom kaszy). Gotować kaszę na małym ogniu do miękkości. Następnie przełożyć do miseczki. Wymieszać z jogurtem. Ułożyć kawałki kiwi. Polać po wierzchu musem jagodowym, posypać orzechami i płatkami migdałów.

Zaloguj się