Letnia owsianka ze skyrem i sezamem

śniadania

447
24
68
11

ENERGIA

447 kcal

BIAŁKO

24 g
TŁUSZCZE
11 g
WĘGLOWODANY
68 g

Składniki:

  • 5 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
  • 150g skyru naturalnego
  • 150g letnich owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagoda kamczacka, borówki, wiśnie)
  • 1 łyżeczka sezamu (5g)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego lub nasion chia (5g)

Przygotowanie:

Płatki wsypać do miseczki i zalać skyrem. Pozostawić do napęcznienia pod przykryciem. Owoce umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i ewentualnie pokroić na mniejsze kawałki. Gdy płatki będą gotowe dodać sezam, siemię lniane/nasiona chia i owoce.

Zaloguj się