Owsianka z jogurtem, chia i owocami sezonowymi

śniadania

398
14
60
14

ENERGIA

398 kcal

BIAŁKO

14 g
TŁUSZCZE
14 g
WĘGLOWODANY
60 g

Składniki:

  • 4 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
  • 100g jogurtu naturalnego
  • 250g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
  • 1 łyżeczka nasion chia (5g)
  • 1 łyżka płatków migdałowych (10g)

Przygotowanie:

Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki wsypać do miseczki i zalać jogurtem. Pozostawić do napęcznienia pod przykryciem. Owoce umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i ewentualnie pokroić na mniejsze kawałki. Gdy płatki będą gotowe dodać nasiona chia i owoce. Po wierzchu owsiankę posypać uprażonymi płatkami migdałów.

Zaloguj się