Owsianka z tahini i owocami

śniadania

451
12
73
15

ENERGIA

451 kcal

BIAŁKO

12 g
TŁUSZCZE
15 g
WĘGLOWODANY
73 g

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
  • 260 ml mleka migdałowego lub owsianego bez cukru
  • 165g świeżego ananasa
  • 16g jagód goji
  • 8g pasty tahini
  • 3 łyżki (60g) jogurtu naturalnego kokosowego bez cukru
  • łyżeczka (5g) siemienia lnianego

Przygotowanie:

Ananasa obrać ze skóry, wykroić środek i pokroić w kostkę. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Gdy będą gotowe przełożyć je do miski. Ułożyć kawałki ananasa i posypać jagodami goji. Następnie dołożyć jogurt kokosowy i pastę tahini. Po wierzchu posypać siemieniem lnianym.

Zaloguj się