Tosty z awokado i jajkiem sadzonym

śniadania

404
18
39
22

ENERGIA

404 kcal

BIAŁKO

18 g
TŁUSZCZE
22 g
WĘGLOWODANY
39 g

Składniki:

  • 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
  • ¼ awokado (35g)
  • 2 małe jajka kurze (100g)
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
  • garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (24g)
  • sól, pieprz
  • ½ łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (3g)

Przygotowanie:

Pieczywo podpiec w tosterze. Awokado obrać ze skóry i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej jajka. Doprawić je solą i pieprzem. Na tostach ułożyć plastry awokado oraz jajka. Po wierzchu posypać kiełkami i czarnuszką lub sezamem.

Zaloguj się