utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 3 mniejsze jajka (około 150g)
- ½ małej cebulki (35g)
- ½ średniego pomidora (25g)
- 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (10g)
- sól, pieprz
- 1 garść roszponki (25g)
- 2 rzodkiewki (30g)
- 150g ogórka świeżego
- 1 łyżka soku z cytryny (6g)
- 1 kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (około 35g)
- 4-5 mniejszych jajek (około 225g)
- 1 mała cebulka (52,5g)
- 1 średni pomidor (37,5g)
- 1½ łyżki oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (15g)
- sól, pieprz
- 2 garści roszponki (37,5g)
- 3 rzodkiewki (45g)
- 225g ogórka świeżego
- 2 łyżki soku z cytryny (9g)
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (około 52,5g)
- 6 mniejszych jajek (około 300g)
- 1½ małej cebulki (70g)
- 1½ średniego pomidora (50g)
- 2 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (20g)
- sól, pieprz
- 3 garści roszponki (50g)
- 4 rzodkiewki (60g)
- 300g ogórka świeżego
- 3 łyżki soku z cytryny (12g)
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (około 70g)
Przygotowanie:
Jajka rozmieszać w misce z dodatkiem soli i pieprzu. Cebulę pokroić na mniejsze kawałki. Pomidora pokroić kostkę. Na patelni rozgrzać oliwę lub olej i zrumienić na niej cebulę. Po Dodać masę jajeczną. Gd jajka się nieco zetną, dorzucić pokrojone pomidory. Doprawić solą i pieprzem. Roszponkę wymieszać z pokrojonymi rzodkiewkami i ogórkiem. Skropić sokiem z cytryny. Jajecznicę podawać z warzywami i kromką chleba.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 3 większe jajka (około 180g)
- ½ małej cebulki (30g)
- 2 małe pieczarki (40g)
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku (10g)
- łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (10g)
- sól, pieprz
- 60g papryki żółtej lub zielonej
- 4 oliwki (12g)
- 4-5 większych jajek (około 270g)
- 1 mała cebulka (45g)
- 3 małe pieczarki (60g)
- 3 łyżki posiekanego szczypiorku (15g)
- łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (15g)
- sól, pieprz
- 80g papryki żółtej lub zielonej
- 6 oliwki (18g)
- 6 większe jajka (około 360g)
- 1½ małej cebulki (45g)
- 4 małe pieczarki (80g)
- 4 łyżki posiekanego szczypiorku (20g)
- łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (20g)
- sól, pieprz
- 120g papryki żółtej lub zielonej
- 8 oliwki (24g)
Przygotowanie:
Jajka rozmieszać w misce z dodatkiem soli i pieprzu. Cebulę i pieczarki pokroić na mniejsze kawałki. Na patelni rozgrzać oliwę lub olej i zrumienić na niej pieczarki z cebulą. Dodać masę jajeczną. Doprawić solą i pieprzem. Podawać jajecznicę z warzywami.
