utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 1 średnie jajko, najlepiej „0” (60g)
- ½ małego awokado (70g)
- 2 łyżki posiekanego koperku (15g)
- 1 łyżka soku z cytryny (6g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- ½ łyżeczki czarnuszki (3g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- 4 rzodkiewki (60g)
- 2 średnie jajka, najlepiej „0” (90g)
- 1 srednie awokado (105g)
- 3 łyżka posiekanego koperku (22,5g)
- 1½ łyżka soku z cytryny (9g)
- 1½ łyżeczka oliwy z oliwek (10g)
- 1 łyżeczka czarnuszki (6g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 6 rzodkiewek (90g)
- 3 średnie jajka, najlepiej „0” (120g)
- 1 duże awokado (140g)
- 4 łyżki posiekanego koperku (30g)
- 2 łyżki soku z cytryny (12g)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek (15g)
- 1½ łyżeczki czarnuszki (9g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 8 rzodkiewek (120g)
Przygotowanie:
Jajko ugotować na twardo. Gdy będzie gotowe, obrać z łupinek i pokroić w kostkę. Awokado również obrać ze skóry i pokroić w kostkę, skrapiając sokiem z cytryny. Następnie dodać do jajka i awokado, koperek, oliwę, czarnuszkę, sól, pieprz i zioła. Wszystko dokładnie wymieszać. Podawać pastę na kromkach chleba w towarzystwie rzodkiewek pokrojonych w plasterki.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- 30g hummusu
- 2 małe jajka kurze (100g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- 1 garść świeżego szpinaku (25g)
- 70g pomidora
- sól, pieprz
- 3 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (90g)
- 60g hummusu
- 3 małe jajka kurze (150g)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g)
- 2 garści świeżego szpinaku (37,5g)
- 105g pomidora
- sól, pieprz
- 4 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (120g)
- 90g hummusu
- 4 małe jajka kurze (200g)
- 13 łyżeczka oliwy z oliwek (15g)
- 3 garści świeżego szpinaku (50g)
- 140g pomidora
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Pieczywo podpiec w tosterze. Pomidora umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej jajka. Doprawić je solą i pieprzem. Tosty posmarować hummusem. Na tostach ułożyć odpowiednio garść szpinaku, jajka oraz plastry pomidora. Wierzch oprószyć świeżo zmielonym pieprzem.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 większe jajka, najlepiej „0” (120g)
- 2 suszone pomidory (10g)
- 2 łyżka posiekanego szczypiorku (10g)
- 1 łyżeczka majonezu (10g)
- ½ łyżeczki musztardy (7g)
- ½ łyżeczki czarnuszki (3g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 1 grubsza kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (40g)
- 2 rzodkiewki (30g)
- 100g ogórka
- 3 większe jajka, najlepiej „0” (180g)
- 3 suszone pomidory (15g)
- 3 łyżki posiekanego szczypiorku (15g)
- 2 łyżeczki majonezu (15g)
- 1 łyżeczka musztardy (10,5g)
- 1 łyżeczka czarnuszki (6g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 2 grubsze kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- 3 rzodkiewki (45g)
- 150g ogórka
- 4 większe jajka, najlepiej „0” (240g)
- 4 suszone pomidory (20g)
- 4 łyżki posiekanego szczypiorku (20g)
- 2 łyżeczki majonezu (20g)
- 1½ łyżeczki musztardy (14g)
- 1½ łyżeczki czarnuszki (9g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 1 grubsza kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (80g)
- 4 rzodkiewki (60g)
- 200g ogórka
Przygotowanie:
Jajka ugotować na twardo. Gdy będą gotowe, obrać z łupinek i pokroić w kostkę razem z pomidorami suszonymi. Dodać szczypiorek, majonez, musztardę, sól, pieprz oraz zioła. Wszystko dokładnie wymieszać. Podawać pastę z kromką chleba, posypaną po wierzchu czarnuszką oraz w towarzystwie pokrojonych na mniejsze kawałki warzyw.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- ¼ awokado (35g)
- 2 małe jajka kurze (100g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (24g)
- sól, pieprz
- ½ łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (3g)
- 3 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (90g)
- ½ awokado (52g)
- 3 małe jajka kurze (150g)
- 1 ½ łyżeczki oliwy z oliwek (7,5g)
- średnia garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (36g)
- sól, pieprz
- ¾ łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (4,5g)
- 4 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (120g)
- ¾ awokado (70g)
- 4 małe jajka kurze (200g)
- 2 łyżeczka oliwy z oliwek (10g)
- duża garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (48g)
- sól, pieprz
- 1 łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (6g)
Przygotowanie:
Pieczywo podpiec w tosterze. Awokado obrać ze skóry i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej jajka. Doprawić je solą i pieprzem. Na tostach ułożyć plastry awokado oraz jajka. Po wierzchu posypać kiełkami i czarnuszką lub sezamem.
