utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 150g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka płatków orkiszowych (10g)
- 1 garstka świeżych malin lub borówek (50g)
- 225g jogurtu naturalnego
- 1½ łyżki płatków orkiszowych (15g)
- 1½ garstka świeżych malin lub borówek (75g)
- 300g jogurtu naturalnego
- 2 łyżki płatków orkiszowych (20g)
- 2 garstki świeżych malin lub borówek (100g)
Przygotowanie:
Owoce umyć i osuszyć na ręczniku papierowym. Płatki podprażyć chwilę na suchej patelni. Jogurt wymieszać z owocami i płatkami. Zjadać ze smakiem.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
- 100g jogurtu naturalnego
- 250g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 1 łyżeczka nasion chia (5g)
- 1 łyżka płatków migdałowych (10g)
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (75g)
- 150g jogurtu naturalnego
- 375g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 1½ łyżeczki nasion chia (10g)
- 1½ łyżka płatków migdałowych (10g)
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (100g)
- 200g jogurtu naturalnego
- 500g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 2 łyżeczki nasion chia (15g)
- 2 łyżki płatków migdałowych (15g)
Przygotowanie:
Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki wsypać do miseczki i zalać jogurtem. Pozostawić do napęcznienia pod przykryciem. Owoce umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i ewentualnie pokroić na mniejsze kawałki. Gdy płatki będą gotowe dodać nasiona chia i owoce. Po wierzchu owsiankę posypać uprażonymi płatkami migdałów.
