utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 150g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka płatków orkiszowych (10g)
- 1 garstka świeżych malin lub borówek (50g)
- 225g jogurtu naturalnego
- 1½ łyżki płatków orkiszowych (15g)
- 1½ garstka świeżych malin lub borówek (75g)
- 300g jogurtu naturalnego
- 2 łyżki płatków orkiszowych (20g)
- 2 garstki świeżych malin lub borówek (100g)
Przygotowanie:
Owoce umyć i osuszyć na ręczniku papierowym. Płatki podprażyć chwilę na suchej patelni. Jogurt wymieszać z owocami i płatkami. Zjadać ze smakiem.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
- szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
- 1 łyżeczka masła orzechowego 100% (20g)
- garść świeżych lub mrożonych malin (70g)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g)
- 1 łyżeczka płatków migdałowych (5g)
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (60g)
- 1½ szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (360 ml)
- 1½ łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- średnia garść świeżych lub mrożonych malin (105g)
- 1½ łyżeczka siemienia lnianego (7,5g)
- 1½ łyżeczka płatków migdałowych (7,5g)
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (80g)
- 2 szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (480 ml)
- 2 łyżeczki masła orzechowego 100% (40g)
- duża garść świeżych lub mrożonych malin (140g)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego (10g)
- 2 łyżeczki płatków migdałowych (10g)
Przygotowanie:
Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Przed podaniem owsiankę posypać malinami, płatkami migdałowymi i siemieniem lnianym.
