Koktajl malinowy z płatkami owsianymi

Koktajl malinowy z płatkami owsianymi

Składniki:

  • 130g świeżych lub mrożonych malin
  • ½ średniej szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (120 ml)
  • 1 mała garść świeżego szpinaku (15g)
  • ¼ małego awokado (45g)
  • 1 łyżka płatków owsianych górskich (10g)

Przygotowanie:

Jeśli używamy mrożonych owoców to należy je wyjąć kilka godzin wcześniej by się rozmroziły. Następnie wszystkie składniki koktajlu umieścić w misie blendera i zmiksować na koktajl.

Koktajl jagodowy z masłem orzechowym

Koktajl jagodowy z masłem orzechowym

Składniki:

  • 150g świeżych lub mrożonych jagód
  • ½ małej szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (100 ml)
  • ½ łyżeczki masła orzechowego 100% (7g)

Przygotowanie:

Jeśli używamy mrożonych jagód to należy je wyjąć kilka godzin wcześniej by się rozmroziły. Następnie wszystkie składniki koktajlu umieścić w misie blendera i zmiksować na koktajl.

Owsianka z masłem orzechowym i ananasem

Owsianka z masłem orzechowym i ananasem

Składniki:

  • 5 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
  • 1 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
  • 1 płaska łyżeczka masła orzechowego 100% (15g)
  • 3 plastry świeżego ananasa (165g)
  • 1 łyżka wiórek kokosowych (8g)

Przygotowanie:

Wiórki kokosowe podprażyć na suchej patelni. Ananasa pokroić w kostkę. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Owsiankę przełożyć do miski. Ułożyć pokrojonego ananasa i posypać wiórkami.

Owsianka z masłem orzechowym i malinami

Owsianka z masłem orzechowym i malinami

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
  • szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
  • 1 łyżeczka masła orzechowego 100% (20g)
  • garść świeżych lub mrożonych malin (70g)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g)
  • 1 łyżeczka płatków migdałowych (5g)

Przygotowanie:

Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Przed podaniem owsiankę posypać malinami, płatkami migdałowymi i siemieniem lnianym.