utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 130g świeżych lub mrożonych malin
- ½ średniej szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (120 ml)
- 1 mała garść świeżego szpinaku (15g)
- ¼ małego awokado (45g)
- 1 łyżka płatków owsianych górskich (10g)
- 195g świeżych lub mrożonych malin
- 1 średnia szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (180 ml)
- 1½ małej garści świeżego szpinaku (22,5g)
- ½ małego awokado (67,5g)
- 1½ łyżki płatków owsianych górskich (15g)
- 260g świeżych lub mrożonych malin
- 1½ średniej szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (240 ml)
- 2 małe garści świeżego szpinaku (30g)
- ¾ małego awokado (90g)
- 2 łyżki płatków owsianych górskich (20g)
Przygotowanie:
Jeśli używamy mrożonych owoców to należy je wyjąć kilka godzin wcześniej by się rozmroziły. Następnie wszystkie składniki koktajlu umieścić w misie blendera i zmiksować na koktajl.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 150g świeżych lub mrożonych jagód
- ½ małej szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (100 ml)
- ½ łyżeczki masła orzechowego 100% (7g)
- 225g świeżych lub mrożonych jagód
- 1 mała szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (150 ml)
- 1 łyżeczka masła orzechowego 100% (10,5g)
- 300g świeżych lub mrożonych jagód
- 1½ małej szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowego (200 ml)
- 1½ łyżeczki masła orzechowego 100% (14g)
Przygotowanie:
Jeśli używamy mrożonych jagód to należy je wyjąć kilka godzin wcześniej by się rozmroziły. Następnie wszystkie składniki koktajlu umieścić w misie blendera i zmiksować na koktajl.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
- 1 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
- 1 płaska łyżeczka masła orzechowego 100% (15g)
- 3 plastry świeżego ananasa (165g)
- 1 łyżka wiórek kokosowych (8g)
- 10 łyżek płatków owsianych górskich (75g)
- 2 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (360 ml)
- 2 płaskie łyżeczki masła orzechowego 100% (22,5g)
- 4-5 plastrów świeżego ananasa (247g)
- 2 łyżki wiórek kokosowych (12g)
- 15 łyżek płatków owsianych górskich (100g)
- 3 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (480 ml)
- 3 płaskie łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- 6 plastrów świeżego ananasa (330g)
- 3 łyżki wiórek kokosowych (16g)
Przygotowanie:
Wiórki kokosowe podprażyć na suchej patelni. Ananasa pokroić w kostkę. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Owsiankę przełożyć do miski. Ułożyć pokrojonego ananasa i posypać wiórkami.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
- szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
- 1 łyżeczka masła orzechowego 100% (20g)
- garść świeżych lub mrożonych malin (70g)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g)
- 1 łyżeczka płatków migdałowych (5g)
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (60g)
- 1½ szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (360 ml)
- 1½ łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- średnia garść świeżych lub mrożonych malin (105g)
- 1½ łyżeczka siemienia lnianego (7,5g)
- 1½ łyżeczka płatków migdałowych (7,5g)
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (80g)
- 2 szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (480 ml)
- 2 łyżeczki masła orzechowego 100% (40g)
- duża garść świeżych lub mrożonych malin (140g)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego (10g)
- 2 łyżeczki płatków migdałowych (10g)
Przygotowanie:
Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Przed podaniem owsiankę posypać malinami, płatkami migdałowymi i siemieniem lnianym.