utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
- 100g jogurtu naturalnego
- 250g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 1 łyżeczka nasion chia (5g)
- 1 łyżka płatków migdałowych (10g)
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (75g)
- 150g jogurtu naturalnego
- 375g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 1½ łyżeczki nasion chia (10g)
- 1½ łyżka płatków migdałowych (10g)
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (100g)
- 200g jogurtu naturalnego
- 500g ulubionych owoców sezonowych pokrojonych na mniejsze kawałki (typu truskawki, maliny, jagody, borówki)
- 2 łyżeczki nasion chia (15g)
- 2 łyżki płatków migdałowych (15g)
Przygotowanie:
Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki wsypać do miseczki i zalać jogurtem. Pozostawić do napęcznienia pod przykryciem. Owoce umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i ewentualnie pokroić na mniejsze kawałki. Gdy płatki będą gotowe dodać nasiona chia i owoce. Po wierzchu owsiankę posypać uprażonymi płatkami migdałów.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
- 1 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
- 1 płaska łyżeczka masła orzechowego 100% (15g)
- 3 plastry świeżego ananasa (165g)
- 1 łyżka wiórek kokosowych (8g)
- 10 łyżek płatków owsianych górskich (75g)
- 2 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (360 ml)
- 2 płaskie łyżeczki masła orzechowego 100% (22,5g)
- 4-5 plastrów świeżego ananasa (247g)
- 2 łyżki wiórek kokosowych (12g)
- 15 łyżek płatków owsianych górskich (100g)
- 3 szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (480 ml)
- 3 płaskie łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- 6 plastrów świeżego ananasa (330g)
- 3 łyżki wiórek kokosowych (16g)
Przygotowanie:
Wiórki kokosowe podprażyć na suchej patelni. Ananasa pokroić w kostkę. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Owsiankę przełożyć do miski. Ułożyć pokrojonego ananasa i posypać wiórkami.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich (40g)
- szklanka mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (240 ml)
- 1 łyżeczka masła orzechowego 100% (20g)
- garść świeżych lub mrożonych malin (70g)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g)
- 1 łyżeczka płatków migdałowych (5g)
- 6 łyżek płatków owsianych górskich (60g)
- 1½ szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (360 ml)
- 1½ łyżeczki masła orzechowego 100% (30g)
- średnia garść świeżych lub mrożonych malin (105g)
- 1½ łyżeczka siemienia lnianego (7,5g)
- 1½ łyżeczka płatków migdałowych (7,5g)
- 8 łyżek płatków owsianych górskich (80g)
- 2 szklanki mleka roślinnego bez cukru, np. migdałowe (480 ml)
- 2 łyżeczki masła orzechowego 100% (40g)
- duża garść świeżych lub mrożonych malin (140g)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego (10g)
- 2 łyżeczki płatków migdałowych (10g)
Przygotowanie:
Płatki migdałowe podprażyć na suchej patelni. Płatki zagotować w rondelku na mleku roślinnym. Pod koniec gotowania, gdy płatki spęcznieją dodać masło orzechowe. Wszystko dokładnie wymieszać. Przed podaniem owsiankę posypać malinami, płatkami migdałowymi i siemieniem lnianym.
