utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 80g półtłustego twarogu
- 1 łyżeczka miodu naturalnego (12g)
- 1 kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego
- 120g półtłustego twarogu
- 1½ łyżeczki miodu naturalnego (18g)
- 1½ kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego
- 160g półtłustego twarogu
- 3 łyżeczki miodu naturalnego (24g)
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego
Przygotowanie:
Chleb przekroić na dwie mniejsze kromki. Ułożyć na nich plastry sera twarogowego i polać delikatnie miodem naturalnym.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 1 średnie jajko, najlepiej „0” (60g)
- ½ małego awokado (70g)
- 2 łyżki posiekanego koperku (15g)
- 1 łyżka soku z cytryny (6g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- ½ łyżeczki czarnuszki (3g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- 4 rzodkiewki (60g)
- 2 średnie jajka, najlepiej „0” (90g)
- 1 srednie awokado (105g)
- 3 łyżka posiekanego koperku (22,5g)
- 1½ łyżka soku z cytryny (9g)
- 1½ łyżeczka oliwy z oliwek (10g)
- 1 łyżeczka czarnuszki (6g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 6 rzodkiewek (90g)
- 3 średnie jajka, najlepiej „0” (120g)
- 1 duże awokado (140g)
- 4 łyżki posiekanego koperku (30g)
- 2 łyżki soku z cytryny (12g)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek (15g)
- 1½ łyżeczki czarnuszki (9g)
- sól, pieprz, oregano, bazylia
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 8 rzodkiewek (120g)
Przygotowanie:
Jajko ugotować na twardo. Gdy będzie gotowe, obrać z łupinek i pokroić w kostkę. Awokado również obrać ze skóry i pokroić w kostkę, skrapiając sokiem z cytryny. Następnie dodać do jajka i awokado, koperek, oliwę, czarnuszkę, sól, pieprz i zioła. Wszystko dokładnie wymieszać. Podawać pastę na kromkach chleba w towarzystwie rzodkiewek pokrojonych w plasterki.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 80g mięsa z wędzonego pstrąga
- 2 łyżki serka naturalnego do smarowania (30g)
- ½ średniej cebuli (35g)
- 60g ogórka
- 1 łyżeczka pestek słonecznika (5g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- ½ papryki czerwonej lub żółtej (120g)
- 120g mięsa z wędzonego pstrąga
- 3 łyżki serka naturalnego do smarowania (45g)
- 1 średnia cebula (52,5g)
- 90g ogórka
- 2 łyżeczki pestek słonecznika (10g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 1 papryka czerwona lub żółta (180g)
- 160g mięsa z wędzonego pstrąga
- 4 łyżki serka naturalnego do smarowania (60g)
- 1½ średniej cebuli (70g)
- 120g ogórka
- 3 łyżeczki pestek słonecznika (15g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 1½ papryki czerwonej lub żółtej (240g)
Przygotowanie:
Ogórka i cebulę pokroić w kostkę. W misce wymieszać mięso z wędzonego pstrąga i serek. Dodać pokrojone warzywa (cebulę i ogórek) oraz pestki słonecznika – wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami. Gotową pastę podawać na kromkach chleba w towarzystwie papryki pokrojonej w słupki.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 50g mięsa z wędzonej makreli
- 70g półtłustego twarogu
- 1 czubata łyżka jogurtu naturalnego (20g)
- 1 płaska łyżeczka majonezu (7g)
- 2 łyżki posiekanego koperku (12g)
- sól, pieprz
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- 2 małe ogórki kiszone (100g)
- 75g mięsa z wędzonej makreli
- 105g półtłustego twarogu
- 1½ czubatej łyżki jogurtu naturalnego (30g)
- 1½ płaskiej łyżeczki majonezu (10,5g)
- 3 łyżki posiekanego koperku (18g)
- sól, pieprz
- 3 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (90g)
- 3 małe ogórki kiszone (150g)
- 100g mięsa z wędzonej makreli
- 140g półtłustego twarogu
- 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego (40g)
- 2 płaskie łyżeczki majonezu (14g)
- 4 łyżki posiekanego koperku (24g)
- sól, pieprz
- 4 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (120g)
- 5 małe ogórki kiszone (200g)
Przygotowanie:
Mięso z wędzonej makreli rozdrobnić widelcem razem z twarogiem. Dodać posiekany koperek, jogurt i majonez – dokładnie wymieszać. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Gotową pastę podawać na kromkach chleba w towarzystwie ogórków kiszonych.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 większe jajka, najlepiej „0” (120g)
- 2 suszone pomidory (10g)
- 2 łyżka posiekanego szczypiorku (10g)
- 1 łyżeczka majonezu (10g)
- ½ łyżeczki musztardy (7g)
- ½ łyżeczki czarnuszki (3g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 1 grubsza kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (40g)
- 2 rzodkiewki (30g)
- 100g ogórka
- 3 większe jajka, najlepiej „0” (180g)
- 3 suszone pomidory (15g)
- 3 łyżki posiekanego szczypiorku (15g)
- 2 łyżeczki majonezu (15g)
- 1 łyżeczka musztardy (10,5g)
- 1 łyżeczka czarnuszki (6g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 2 grubsze kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- 3 rzodkiewki (45g)
- 150g ogórka
- 4 większe jajka, najlepiej „0” (240g)
- 4 suszone pomidory (20g)
- 4 łyżki posiekanego szczypiorku (20g)
- 2 łyżeczki majonezu (20g)
- 1½ łyżeczki musztardy (14g)
- 1½ łyżeczki czarnuszki (9g)
- sól, pieprz, oregano, lubczyk, majeranek
- 1 grubsza kromka chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (80g)
- 4 rzodkiewki (60g)
- 200g ogórka
Przygotowanie:
Jajka ugotować na twardo. Gdy będą gotowe, obrać z łupinek i pokroić w kostkę razem z pomidorami suszonymi. Dodać szczypiorek, majonez, musztardę, sól, pieprz oraz zioła. Wszystko dokładnie wymieszać. Podawać pastę z kromką chleba, posypaną po wierzchu czarnuszką oraz w towarzystwie pokrojonych na mniejsze kawałki warzyw.