utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | przekąski, przekąski 2
Składniki:
- 1 garść rukoli (20g)
- 6 sztuk szparagów zielonych (180g)
- 2 plastry szynki parmeńskiej (40g)
- kilka kropel oliwy z oliwek (3g)
- 1½ garści rukoli (30g)
- 9 sztuk szparagów zielonych (270g)
- 3 plastry szynki parmeńskiej (60g)
- kilka kropel oliwy z oliwek (6g)
- 2 garści rukoli (40g)
- 12 sztuk szparagów zielonych (360g)
- 4 plastry szynki parmeńskiej (80g)
- kilka kropel oliwy z oliwek (9g)
Przygotowanie:
Piekarnik nagrzać do około 180 stopni. Szparagom odłamać zdrewniałe końce, umyć i osuszyć na ręczniku papierowym. Podzielić szparagi na dwie części po 3 sztuki. Każdą zawinąć w plaster szynki parmeńskiej, skropić oliwą. Ułożyć na blasze piekarnika wysłanej papierem i zapiekać około 15-20 minut.
utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- 2 plastry wędzonego łososia na zimno (50g)
- 45g sera koziego do smarowania
- 1 mały pomidor (100g)
- 1 rzodkiewka (15g)
- 2 łyżki ulubionych kiełek (15g)
- 1 łyżka pestek słonecznika (10g)
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 3 plastry wędzonego łososia na zimno (75g)
- 67,5g sera koziego do smarowania
- 2 małe pomidory (150g)
- 2 rzodkiewki (22,5g)
- 3 łyżki ulubionych kiełek (22,5g)
- 2 łyżki pestek słonecznika (15g)
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 4 plastry wędzonego łososia na zimno (100g)
- 90g sera koziego do smarowania
- 3 małe pomidory (200g)
- 3 rzodkiewki (30g)
- 4 łyżki ulubionych kiełek (30g)
- 3 łyżki pestek słonecznika (20g)
Przygotowanie:
Warzywa wymyć, osuszyć na ręczniku papierowym, a następnie pokroić w plastry. Pestki słonecznika można uprażyć chwilę na suchej patelni. Kromki chleba posmarować serkiem kozim. Ułożyć kiełki i plastry łososia. Następnie położyć plastry warzyw i posypać po wierzchu pestkami słonecznika.
