utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- 30g hummusu
- 2 małe jajka kurze (100g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- 1 garść świeżego szpinaku (25g)
- 70g pomidora
- sól, pieprz
- 3 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (90g)
- 60g hummusu
- 3 małe jajka kurze (150g)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g)
- 2 garści świeżego szpinaku (37,5g)
- 105g pomidora
- sól, pieprz
- 4 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (120g)
- 90g hummusu
- 4 małe jajka kurze (200g)
- 13 łyżeczka oliwy z oliwek (15g)
- 3 garści świeżego szpinaku (50g)
- 140g pomidora
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Pieczywo podpiec w tosterze. Pomidora umyć, osuszyć na ręczniku papierowym i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej jajka. Doprawić je solą i pieprzem. Tosty posmarować hummusem. Na tostach ułożyć odpowiednio garść szpinaku, jajka oraz plastry pomidora. Wierzch oprószyć świeżo zmielonym pieprzem.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (60g)
- ¼ awokado (35g)
- 2 małe jajka kurze (100g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
- garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (24g)
- sól, pieprz
- ½ łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (3g)
- 3 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (90g)
- ½ awokado (52g)
- 3 małe jajka kurze (150g)
- 1 ½ łyżeczki oliwy z oliwek (7,5g)
- średnia garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (36g)
- sól, pieprz
- ¾ łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (4,5g)
- 4 cienkie kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (120g)
- ¾ awokado (70g)
- 4 małe jajka kurze (200g)
- 2 łyżeczka oliwy z oliwek (10g)
- duża garść kiełek, np. słonecznika, brokuła, lucerny (48g)
- sól, pieprz
- 1 łyżeczki czarnuszki lub czarnego sezamu (6g)
Przygotowanie:
Pieczywo podpiec w tosterze. Awokado obrać ze skóry i pokroić w plastry. Na patelni rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej jajka. Doprawić je solą i pieprzem. Na tostach ułożyć plastry awokado oraz jajka. Po wierzchu posypać kiełkami i czarnuszką lub sezamem.
