utworzone przez juice plus+ | kwi 19, 2023 | śniadania
Składniki:
- 80g mięsa z wędzonego pstrąga
- 2 łyżki serka naturalnego do smarowania (30g)
- ½ średniej cebuli (35g)
- 60g ogórka
- 1 łyżeczka pestek słonecznika (5g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- ½ papryki czerwonej lub żółtej (120g)
- 120g mięsa z wędzonego pstrąga
- 3 łyżki serka naturalnego do smarowania (45g)
- 1 średnia cebula (52,5g)
- 90g ogórka
- 2 łyżeczki pestek słonecznika (10g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 1 papryka czerwona lub żółta (180g)
- 160g mięsa z wędzonego pstrąga
- 4 łyżki serka naturalnego do smarowania (60g)
- 1½ średniej cebuli (70g)
- 120g ogórka
- 3 łyżeczki pestek słonecznika (15g)
- sól, pieprz, szczypta oregano i papryki słodkiej (średnio przyprawy po około 0,5-1g)
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 1½ papryki czerwonej lub żółtej (240g)
Przygotowanie:
Ogórka i cebulę pokroić w kostkę. W misce wymieszać mięso z wędzonego pstrąga i serek. Dodać pokrojone warzywa (cebulę i ogórek) oraz pestki słonecznika – wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami. Gotową pastę podawać na kromkach chleba w towarzystwie papryki pokrojonej w słupki.
utworzone przez juice plus+ | kwi 13, 2023 | śniadania
Składniki:
- 80g tuńczyka w sosie własnym
- 2 płaskie łyżki serka naturalnego do smarowania (20g)
- 2 łyżki posiekanego koperku (16g)
- 3 oliwki zielone lub czarne (10g)
- 1 łyżeczka pestek słonecznika (5g)
- sól, pieprz, szczypta bazylii i oregano
- 2 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (70g)
- ½ papryki czerwonej lub żółtej (120g)
- 120g tuńczyka w sosie własnym
- 3 płaskie łyżki serka naturalnego do smarowania (30g)
- 3 łyżki posiekanego koperku (24g)
- 4-5 oliwek zielonych lub czarnych (15g)
- 1½ łyżeczki pestek słonecznika (7,5g)
- sól, pieprz, szczypta bazylii i oregano
- 3 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (105g)
- 1 papryka czerwona lub żółta (180g)
- 16g tuńczyka w sosie własnym
- 4 płaskie łyżki serka naturalnego do smarowania (40g)
- 4 łyżki posiekanego koperku (32g)
- 6 oliwek zielonych lub czarnych (20g)
- łyżeczka pestek słonecznika (10g)
- sól, pieprz, szczypta bazylii i oregano
- 4 kromki chleba żytniego razowego lub orkiszowego pełnoziarnistego (140g)
- 1½ papryki czerwonej lub żółtej (240g)
Przygotowanie:
Ziarna słonecznika chwilę podprażyć na suchej patelni. Oliwki pokroić na mniejsze kawałki. W misce wymieszać tuńczyka osączonego z zalewy i serek. Dodać posiekany koperek, oliwki i pestki słonecznika – wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami. Gotową pastę podawać na kromkach chleba w towarzystwie papryki pokrojonej w słupki.
