4. Brzuch i pośladki – początkujący

25 min. |
Co potrzebujesz do ćwiczeń
mata do jogi | ciężarki | guma | roller | butelka wody
Dzisiaj spalonych kalorii: kalorii

Ze względu na duży wachlarz ćwiczeń, trening na brzuch można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Należy jednak zdawać sobie sprawę jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na brzuch, aby przyniosły najlepsze efekty. Istotą pięknego brzucha jest również odpowiednia dieta, czyli taki dobór makroskładników, który sprawi, że przysłowiowa kratka na brzuchu stanie się widoczna.


Aktualny czas w sekundach: